Vyvážený jedálniček je základom zdravého stravovania a dôležitým faktorom pre udržanie dobrého zdravotného stavu. Pri zostavovaní jedálnička je potrebné zohľadniť rôzne skupiny potravín. Základom by mali byť celozrnné produkty, ktoré dodajú telu potrebné sacharidy a vlákninu. Obohaťte svoj jedálniček o množstvo čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály.

Nezabúdajte ani na bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu a rast svalov. Dobré zdroje bielkovín sú chudé mäso, ryby, strukoviny a mliečne výrobky. Rovnako dôležité sú zdravé tuky, ktoré nájdete v orechoch, semenách a olivovom oleji.

Pri zostavovaní jedálnička je dôležité aj dodržiavať správne porcie. Naučte sa rozpoznať signály hladu a sýtosti a prispôsobiť tomu množstvo jedla. Dôležité je aj piť dostatok vody, minimálne 2 litre denne, aby ste udržali správnu hydratáciu organizmu.